L-아르기닌 궁금했던 모든 것! ✅바로 확인해 보세요!

L-아르기닌은 아미노산 중 하나로, 혈압을 낮추고 혈관을 늘리는 효능이 있습니다. 이 아미노산은 운동 중 산화질소를 생성하여 혈관을 확장하고 근육에 영양을 전달하는 역할을 합니다. 그렇다면 함께 알아보겠습니다!

 

L-아르기닌

L-아르기닌 궁금했던 모든 것

1️⃣ L-아르기닌

단백질을 구성하는 기본 단위인 아미노산 중 하나예요. 몸에서 만들어지기도 하지만, 상황이 잘 갖춰지지 않으면 만들어지지 않아서 섭취가 필요한 조건적 필수아미노산에 해당해요.

 

• 혈관을 넓어지게 하는 역할을 해서, 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있어요.
• 혈액순환을 높이고, 간에서 피로 물질을 대사하는 과정을 도와 운동 효과를 높이는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요.
• 정자의 생성과 운동성을 높여준다는 연구결과가 있어요.

 

제품에서 추천하고 있는 섭취량을 따르고, 내 몸의 반응에 따라 조절하세요.

 

✔️ 운동 능력 향상 및 피로 회복과 관련된 연구에서는 1g 정도 사용했어요.

✔️ 정자의 생성 및 운동성과 관련된 연구에서는 2.5~5g정도 사용했어요.

✔️ 식약처에서는 혈액순환에 도움을 준다는 기능성을 인정받았고, 6g 섭취하도록 권장하고 있어요.

 

섭취 목적에 따라서 섭취량이 달라지니 참고해서 영양제를 고르시는 게 좋아요.

사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다를 수 있기 때문에 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 중요해요.

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2️⃣ 부작용 및 주의 사항

• 수술 전후 지혈을 늦출 수 있음
• 심장 질환이 있는 경우 전문가와 상담 필요
• 신장 질환이 있는 경우 전문가와 상담 필요
• 혈압이 너무 낮아질 수 있으므로 혈압 조절에 민감한 경우 전문가와 상담 필요
• 중증 간질환이 있는 경우 전문가와 상담 필요
• 담낭 질환이 있는 경우 전문가와 상담 필요
• 헤르페스 감염증을 악화시킬 수 있으므로 전문가와 상담 필요
• 천식 환자는 증상이 악화될 수 있으므로 전문가와 상담 필요
• 아르기닌 알러지 주의

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3️⃣ 약사님들 답변

① 아르기닌의 역활이 궁금해요?

아르기닌은 우리 몸에서 노폐물을 제거하는 과정에 필요한데, 이 과정에서 산화질소라는 물질이 생성돼요. 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋아지게 하기 때문에 아르기닌이 혈관 확장에 도움이 된다고 할 수 있어요.

 

② 혈관이 확장하면 어떤 효과들이 있나요?

[심혈관 질환 개선]

고혈압이나 협심증 등 심혈관과 관련된 질환에서 효과를 보였다는 연구 결과들이 있어요.

 

[성 기능 개선]

혈관 확장 효과로 성 기능 개선에도 도움이 된다는 결과도 있어요. 참고로 정자의 생성과 운동성을 높여준다는 연구 결과도 있어서, 난임병원에서도 많이 추천하는 영양소예요.

 

[피로회복, 숙취해소]

확장된 혈관을 통해 산소와 영양분을 세포에 더 잘 전달할 수 있어 피로회복, 숙취해소에도 도움이 될 수 있어요.

 

[운동 능력 개선]

운동 능력을 높이고 운동 후 피로 개선에도 도움이 될 수 있어요. 이 부분은 좀 더 자세히 알려드릴게요!

 

③ 운동할 때 아르기닌 먹으면 좋다던데, 어떤 도움을 주나요?

운동 전후로 아르기닌을 섭취하면

 

1. 산화질소가 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 높여 근육에 산소와 영양소를 전달하고, 운동 시 생성되는 젖산이나 암모니아 같은 피로 물질을 제거해 줘요.
2. 크레아틴을 만드는 데 사용돼요. 크레아틴은 근육에 빠르게 에너지를 공급하는 '크레아틴인산'의 재료가 되어, 운동 능력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요!
3. 근육의 성장을 촉진하는 성장호르몬(human growth hormone, HGH)과 IGF-1 같은 물질의 분비를 촉진시켜요.

 

④ 아르기닌은 얼마나 먹는 것이 좋을까요?

• 운동 능력 향상 및 피로 회복과 관련된 연구에서는 1g
• 정자의 생성 및 운동성과 관련된 연구에서는 2.5~5g
• 혈액순환에 도움을 준다는 식약처 기능성은 6g

 

섭취 목적에 따라서 섭취량이 달라지니 참고해서 영양제를 고르시는 게 좋아요. 하지만 사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다를 수 있기 때문에 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 중요해요.

 

제품에서 추천하는 섭취량을 따르고, 별다른 효과가 없으면 점차 섭취량을 늘려보는 것도 괜찮아요. 3개월 정도가 지나도 효과를 느끼지 못한다면 섭취를 중단하거나 다른 제품으로 바꿔보는 것이 좋아요.

 

 

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