여주 효능 및 부작용 가격 총정리!(+비터멜론, Bitter Melon)

 

여주 효능 및 부작용

 

안녕하세요 여러분!

오늘은 여주(비터멜론, Bitter melon)에 관해 설명드리도록 합니다. 여러 매체에서 당뇨에 도움이 되는 음식으로 여주(비터멜론)를 자주 언급하는데, 생김새는 도깨비 방망이와 비슷하며 한국어로 '여주'라고 합니다.

 

당뇨 환자들은 식후 혈당이 계속 높아지는 것에 대해 걱정이 많으실 거라 생각됩니다. 이런 이유로 당뇨병 환자뿐만 아니라 예방을 위해 여주를 복용하는 사람들도 점차 많아지고 있습니다. 그럼 주제인 여주에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

여주(비터멜론), 당뇨의 비밀보기 🔍

 

 

📢 여주 효능 및 부작용 가격 총정리!(+비터멜론, Bitter Melon)

 

1️⃣ 여주(비터멜론)란?

 

여주라는 단어가 생소할 수 있고, 정확한 의미를 궁금해하실 수 있습니다. 여주(Momordica charantia)는 인도 및 열대 아시아 지역을 원산지로 하는 덩굴성 한해살이풀을 말합니다.

 

실제로, 여주라는 이름보다는 비터멜론(Bitter melon)으로 더 잘 알려져 있으며, 영양제 표기에서도 비터 멜론으로 표시되고 있으며 여주는 특이한 모양을 가지고 있으며, '당뇨를 잡는 도깨비 방망이'라고도 불리는데, 당뇨에 효과적인 음식으로  유명합니다.

 

 

내 가족건강 영양제 찾기 🔍

 

 

여주(비터멜론)

 

 

2️⃣ 여주(비터멜론) 효능은?

 

① 당뇨병 개선

여주의 주된 효능과 그 작용에 대해 궁금할 수 있습니다. 여주에 풍부하게 함유된 P-인슐린 성분은 인슐린과 유사하게 작용하여, 간에서 포도당 연소를 촉진하고 체내에서의 재합성을 억제하여 당뇨에 도움이 되는 작용을 합니다.

 

이로 인해, 혈액 내 당의 축적을 방지하여 혈당을 낮게 유지할 수 있게 되고 또한, 카란틴이 풍부하게 함유되어 있어서, 이것은 사포닌의 한 종류로, 췌장의 베타세포를 활성화하여 인슐린 분비를 촉진하여 췌장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

실제로, 여주를 섭취하는 것뿐만 아니라 나이가 있는 중년층의 분들이 식후 혈당을 관리하는 데 도움을 주는 제품을 찾아보면, 무료로 30일 치의 샘플을 제공하거나 상담을 해주는 곳이 많이 있습니다.

여러분이 40대 이상이거나 50대 중년이라면, 혈당뿐만 아니라 혈압과 혈행까지 집중적으로 관리해야 할 필요가 있습니다.

 

그래서 많은 분들이 나토키나제, 달맞이꽃 종자유, 키토산, 감마리놀렌산, 오메가-3 지방산, 은행잎 추출물(Ginko biloba), 코엔자임 Q10 등과 같은 주요 성분을 함께 복용하고 있습니다.

 

당뇨병 개선

 

② 피로회복 및 피부미용 개선

여주에는 100g당 120mg의 비타민 C가 들어있습니다. 이는 레몬의 5배나 되며, 오이의 20배에 해당하는 양으로, 이렇게 풍부한 비타민 C는 베타카로틴과 함께 항산화 작용을 하여 피로회복 및 감기 예방에 효과적입니다.

 

 

비타민A, 베타카로틴의 비밀 🔍

 

 

비타민 C는 피부 트러블을 개선하고 체내의 유해한 활성산소를 제거하여 피부 건강에 도움을 줍니다. 노화 방지, 보습, 그리고 진정 효과 등도 있습니다.

 

피로회복 및 피부미용

 

③ 다이어트 및 부종 개선

여주에 함유된 공액리놀레산은 지방 연소를 촉진하여 다이어트에 관심 있는 분들에게 주목할 필요가 있습니다. 

 

 

체지방, 공액리놀레산의 비밀 🔍

 

 

특히 체질적으로 열이 많은 사람들에게 효과적이라는 연구 결과도 있으며, 함유된 칼륨은 이뇨 작용을 촉진하여 나트륨 배출을 도와 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

다이어트 개선

 

따라서, 다이어트를 목표로 할 때 각 성분은 체지방 감소에 다른 방식으로 작용합니다(탄수화물 지방 전환 억제, 신진대사 증가, 장내 뚱보균 제거).

 

그래서, 단일 성분을 복용하는 것보다는 여주(비터멜론)와 함께 가르시니아(HCA), 시서스(Cissus), 녹차추출물(EGCG, 카테킨), 뚱보균 제거와 관련된 AMPK 효소, 콜레우스 포스콜리 등을 함께 복용하는 것이 효과적입니다.

 

주로 30대부터 노화로 인해 관리가 필요한 40대, 50대 중년 여성들이 이런 조합을 선호하는 경향이 있습니다.

 

④ 면역력 증진

여주에 포함된 모모르데신이라는 알칼로이드는 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 여기에 베타카로틴도 함유되어 있어 항산화 작용으로 면역력을 높이는 데 도움을 주며 눈 피로를 완화하고 안구 건조증을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

 

면역력 증진

 

 

3️⃣ 여주(비터멜론) 부작용은?

 

여주는 찬 성질을 가지고 있어, 위장이 찬 사람이 섭취하면 부작용으로 복통이나 설사와 같은 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 하지만 소량부터 시작해 조금씩 양을 늘려가면 이러한 부작용을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

여주(비터멜론) 부작용

 

여주 씨앗을 원료로 섭취할 때는 주의해야 합니다. 덜 익은 여주 씨에 함유된 쿠쿠르비타신 성분은 구토나 설사를 일으킬 수 있으므로, 덜 익은 씨앗은 피하는 것이 좋습니다. 하지만 대부분의 경우 영양제로 사용되는 비터 멜론 형태로 복용하기 때문에 씨앗에 의한 부작용 우려는 거의 없습니다.

 

만성 신장병 환자들은 칼륨 섭취를 신경 써야 합니다. 비타민 C나 혈당 조절을 위해 칼륨을 섭취하면 고칼륨 혈증이 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

경구혈당강하제나 인슐린을 복용 중인 경우, 여주가 부작용으로 약물 상호 작용을 일으킬 수 있으므로, 섭취 전에 전문의와 상담하고 결정하는 것이 좋습니다.

 

여주(비터멜론) 부작용

 

 

4️⃣ 여주(비터멜론) 복용법 및 하루 권장량은?

 

여주는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 요리를 좋아하시는 분들은 여주즙, 여주차, 여주샐러드, 여주전 등 다양한 요리로 즐길 수 있습니다.

 

여주(비터멜론) 복용법

 

여주를 요리로 섭취할 때는 좋은 품질의 여주를 선택하는 것이 중요합니다. 표면이 짙고 선명한 녹색을 띠며, 여주의 굵기가 굵고 묵직한 것이 고품질의 여주입니다.

 

영양제를 섭취하는 방법은 다양합니다. 분말 형태의 경우 물, 우유, 요구르트 등과 섞어 복용할 수 있으며, 여주에 함유된 모모르데신 성분으로 인해 매우 쓴 맛이 나는데, 이 맛을 꺼려하거나 효능을 목적으로 한다면 하루 권장량을 고려하여 영양제 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

제품을 비교하기 쉽도록 '여주 BEST 제품' 링크를 아래에 첨부했으니 참고하시면 도움이 되셨으면 하는 바람입니다.

 

 

여주 BEST 제품 비교하기 🔍

 

 

여주의 하루 권장 섭취량은 영양제의 경우 제품마다 다를 수 있으므로, 제품 라벨에 표기된 복용법을 따르는 것이 좋습니다.

신장이 건강해야만 인슐린 호르몬이 제 기능을 수행할 수 있으나, 신장의 열독이 쌓이면 당뇨를 유발할 가능성이 높아집니다. 블랙푸드는 일반적으로 신장의 열독을 제거하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

이와 관련하여 오늘 언급한 여주도 도움이 될 수 있는 여주(비터 멜론, bitter melon) 성분은 30대 이후부터 특히 40~50대 중년층에게 주목을 받는데, 이를 과다 복용하는 경우가 많습니다.

 

그러나 효능을 누리기 위해선 한 가지 성분만을 복용하는 대신 핵심 성분들을 함께 섭취하는 것이 바람직하며, 이는 부작용을 예방하고 오히려 효과를 증진시킬 수 있습니다.

 

 

함께 볼만한 이야기

호당원 프리미엄 골드 가격 효능 성분 부작용 복용법 총정리!(+동진제약)

호관원 효과 효능 및 부작용 총정리!(+동진제약 호관원 가격)

뼈엔 엠비피 MBP 효능 및 부작용(+꼭 알고 먹야야 할 기본 상식)

오메가3 복용시간, 좋은 오메가3 고르는 법 (✅효능, 부작용)